مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

33 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • رياضة
  • حرب الخليج
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • رياضة

    رياضة

  • حرب الخليج

    حرب الخليج

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

النوم المشترك أم المنفصل؟.. كيف يؤثر على صحة الزوجين وراحة الأسرة

ينقسم الخبراء حول نوم الزوجين: البعض يرى أن النوم منفصلا يحسّن الراحة، والآخر يفضّل المشاركة لتعزيز الترابط العاطفي. ما الفوائد والمخاطر؟.

النوم المشترك أم المنفصل؟.. كيف يؤثر على صحة الزوجين وراحة الأسرة
صورة تعبيرية / Ralf-Udo Thiele/imageBROKER.com / Globallookpress

تقول الدكتورة: "عندما كنت شابة، كانت والدتي تؤكد لي دائما أنه من الأفضل أن ينام الزوجان تحت أغطية مختلفة، لأن الدماغ يلتقط روائح الجسم ولا يهدأ ليلا. حينها، بدا لي هذا مستهجنا، فكيف يمكن النوم في غرف مختلفة، مع أن بعض الرجال يترددون حتى عند إرضاع الأطفال ليلا بسبب الحرمان المزمن من النوم".

لماذا يوصي أخصائيو النوم بالنوم منفصلين؟

تشير الدكتورة كونوفالوفا إلى أن السبب الرئيسي هو تحقيق نوم متواصل، خصوصا خلال الساعات الأربع الأولى من الليل، حيث يقوم الجسم بعمليات حيوية مثل التخلص من السموم، وتخزين العناصر الغذائية، وتنشيط المناعة، ومعالجة الحموضة. وأي إزعاج، مثل شد البطانية أو الأصوات الخارجية أو اللمسات غير المقصودة، قد يعطل هذه العملية. كما تنصح بقضاء 3–5 ساعات إضافية في نوم متواصل لمعالجة الانفعالات العاطفية المتراكمة خلال النهار.

متى يكون النوم بالاحتضان أفضل؟

توضح الطبيبة أن النوم بالاحتضان يكون ضروريا للشعور بالأمان والارتباط:"يعبر كثير من الناس عن حاجتهم بهذه الطريقة، مثل: 'لا أستطيع النوم إلا وأنا محتضن لزوجي/زوجتي'".

وتضيف أن الحاجة إلى المودة عند النوم والاستيقاظ تجعل من الصعب إجبار أحد الزوجين على الانتقال إلى غرفة أخرى بعد ممارسة العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية. ويمكن استشارة أخصائي نفسي لتلبية هذه الاحتياجات بشكل أفضل.

سبع قواعد للنوم المشترك الصحي:

  1. تنسيق مناخ غرفة النوم: رطوبة 50%، ودرجة حرارة 20–21 مئوية، واستخدام جهاز تأيين الهواء. الموافقة القسرية على ظروف أقل جودة لمجرد إرضاء الشريك غير مقبولة.

  2. الاحتضان عند النوم: إذا رغب الشريك، اترك الهاتف جانبا واحتضن شريكك.

  3. سدادات الأذن: استخدمها إذا كان أحد الشريكين يشخر.

  4. إطفاء الضوء فورا: لا تجبر الشريك على مشاهدة التلفاز أثناء غفوته.

  5. الهدوء عند النوم متأخرا: لا تتحدث للشريك النائم، ولا تطلب منه التنازل عن مكانه، بل ادخل إلى الفراش بهدوء.

  6. استخدام ضوء ليلي أحمر: عند الاستيقاظ للحمام، لتجنب إيقاظ الشريك.

  7. الاستيقاظ المبكر بهدوء: لا تستخدم المنبه لإيقاظ الشريك، بل انهض بهدوء احتراما لنومه.

تختم الطبيبة بالقول:"يجب أن نتذكر دائما أن النوم خير دواء وأفضل من أي ثروة".

المصدر: aif.ru

التعليقات

إيران تلوح باللجوء إلى إحكام إغلاق مضيق هرمز وممرات ومضائق استراتيجية أخرى

"وول ستريت جورنال" نقلا عن مصدر: ترامب أصدر أمر الهجوم على إيران

السفارة الأمريكية في عمّان توصي الأمريكيين بمغادرة المنطقة

صحفي يكشف تفاصيل جديدة عن الحرب الإسرائيلية على إيران والخطة المزعومة لـ"تولي أحمدي نجاد" الحكم

عراقجي يؤكد لنظيره البريطاني تنظيم الملاحة عبر مضيق هرمز مع دولة عربية ويحذر من أي عرقلة

رون بن يشاي: حماس ستبقى القوة المسيطرة وصاحبة النفوذ في غزة.. الجيش الإسرائيلي سيكون مقيدا

ترامب يسعى لتعديل مشروع غراهام لـ"عقوبات جهنمية" ضد روسيا

"الحرس الثوري" يعلن عن استهداف ناقلتي نفط مخالفتين في مضيق هرمز

"فارس" تنشر صورا فضائية جديدة للأضرار في قاعدة علي السالم بالكويت جراء هجمات إيرانية

فورين بوليسي: على ترامب إعادة تعريف النصر على إيران.. فشل استراتيجي وخسائر يقودان واشنطن للهزيمة

فقدان السيطرة على ناقلة أصيبت بقذيفة قرب مضيق هرمز

واشنطن تتخلى عن قيادة "مجموعة دعم أوكرانيا"

إيزنكوت: نتنياهو استسلم سياسيا في اتفاق غزة دون تحقيق أهداف الحرب

"رويترز": 25 سفينة تعبر باب المندب مع استمرار الحظر على السفن السعودية

تقرير: نتنياهو وترامب ناقشا احتمال فرض "حصار بري" على إيران

ترامب: النجاح في مواجهة إيران مهّد لاتفاق نزع سلاح "حماس"