مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

44 خبر
  • مونديال 2026
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • قمة روسيا-آسيان في قازان

    قمة روسيا-آسيان في قازان

7 أطعمة شائعة تستنزف طاقتك بسرعة

تؤثر بعض الأطعمة الشائعة بشكل كبير على مستويات الطاقة خلال اليوم، فقد تمنح شعورا مؤقتا بالنشاط ثم تتسبب في التعب والخمول سريعا.

7 أطعمة شائعة تستنزف طاقتك بسرعة
صورة تعبيرية / VioletaStoimenova / Gettyimages.ru

فالحلويات والوجبات الغنية بالكربوهيدرات السريعة، على سبيل المثال، تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم يعقبه انخفاض حاد، ما يجعل الشخص يشعر بالإرهاق وعدم القدرة على التركيز.

وبهذا الصدد، أوضحت آشلي توش، أخصائية التغذية من Prepped Pots التابعة لـ MuscleFood.com، أن الانتباه إلى اختيار الوجبات الخفيفة يُحدث فرقا كبيرا في الطاقة: "تناول أطعمة غنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية قد يؤدي إلى تقلبات حادة في مستوى السكر بالدم، ما يسبب التعب والعصبية وصعوبة التركيز".

وفيما يلي سبعة أطعمة شائعة تقلل الطاقة:

1. رقائق البطاطا: غنية بالملح والدهون غير الصحية، وقد تسبب جفاف الجسم وانخفاضا سريعا في مستوى السكر بالدم. يفضل تناول المكسرات الغنية بالدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة كبديل.

2. ألواح الشوكولاتة: توفر دفعة طاقة قصيرة، لكن انخفاض السكر الذي يليها يؤدي إلى الشعور بالخمول. الشوكولاتة الداكنة خيار أفضل لمنح طاقة أطول.

3. الخبز الأبيض المحمص: يفتقر للألياف وقد يسبب تقلبات في مستويات السكر بالدم. يمكن استبداله بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو للحصول على طاقة أطول.

4. البسكويت: رغم طعمه اللذيذ، فهو غني بالسكريات والدهون، ما يزيد شعور الخمول.

5. الزبادي المُحلى: قد يبدو صحيا، لكن السكريات المضافة تؤدي إلى انخفاض الطاقة بسرعة. الزبادي اليوناني الغني بالبروتين والبروبيوتيك خيار أفضل لاستقرار مستوى السكر.

6. المعجنات: مثل الكرواسون ولفائف السجق، تُهضم بسرعة وتؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في السكر يتبعه انخفاض حاد.

7. حبوب الفطور المصنّعة: غالبا ما تكون محملة بالسكر، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع يليه انخفاض حاد في مستوى السكر بالدم. يمكن اختيار الغرانولا المصنوعة من الحبوب الكاملة أو تحضيرها منزليا بالشوفان والمكسرات والزبيب والعسل.

المصدر: ميرور

التعليقات

مكوّنة من 14 نقطة.. مسودة مذكرة التفاهم بين الولايات المتحدة وإيران

الاستخبارات الأمريكية تقدّر: إيران باتت تمتلك سلاحا أقوى من قنبلة نووية ويمكنها استخدامه وقتما تشاء

"محرجة لترامب".. نتنياهو يوبّخ رئيس أركان الجيش الإسرائيلي بسبب رسالة نشرها قائد سلاح الجو

كشف إلغاء ضربة إسرائيلية واسعة النطاق على إيران في اللحظات الأخيرة بأمر من ترامب

ترامب: لولا أمريكا لما وجدت إسرائيل ولولاي كانت ستمحى من على وجه الأرض (فيديو)

خطة أمريكية لتقاسم السلطة في ليبيا وشخصية عسكرية كبيرة لقيادة مجلس رئاسي

تقرير عبري عن عزم ترامب إقالة عدد من أركان إدارته بينهم وزير حربه ومدير الـCIA

8 أسئلة "غير محسومة" في اتفاق ترامب مع إيران

لطيف ووسيم.. ترامب يبدي إعجابه بمراسل إماراتي ويصف الإعلاميين الأمريكيين باللئيمين للغاية (فيديو)

"رويترز": الاتفاق الإطاري بين أمريكا وإيران يتضمن صندوقا استثماريا بـ 300 مليار دولار

صحيفة "يونغه فيلت": المشاركون في قمة مجموعة السبع مستعدون لتحويل الصراع في أوكرانيا إلى حرب عالمية

"خاتم الأنبياء" الإيراني يحذر: إذا لم تكف إسرائيل عن شرورها في جنوب لبنان فعليها توقع ردنا القاسي

"الجحيم ينتظرهم".. ترامب يهدد إيران بعواقب وخيمة إذا سعت لامتلاك برنامج نووي (فيديو)