مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

37 خبر
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • مونديال 2026
  • فيديوهات
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

7 أطعمة شائعة تستنزف طاقتك بسرعة

تؤثر بعض الأطعمة الشائعة بشكل كبير على مستويات الطاقة خلال اليوم، فقد تمنح شعورا مؤقتا بالنشاط ثم تتسبب في التعب والخمول سريعا.

7 أطعمة شائعة تستنزف طاقتك بسرعة
صورة تعبيرية / VioletaStoimenova / Gettyimages.ru

فالحلويات والوجبات الغنية بالكربوهيدرات السريعة، على سبيل المثال، تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم يعقبه انخفاض حاد، ما يجعل الشخص يشعر بالإرهاق وعدم القدرة على التركيز.

وبهذا الصدد، أوضحت آشلي توش، أخصائية التغذية من Prepped Pots التابعة لـ MuscleFood.com، أن الانتباه إلى اختيار الوجبات الخفيفة يُحدث فرقا كبيرا في الطاقة: "تناول أطعمة غنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية قد يؤدي إلى تقلبات حادة في مستوى السكر بالدم، ما يسبب التعب والعصبية وصعوبة التركيز".

وفيما يلي سبعة أطعمة شائعة تقلل الطاقة:

1. رقائق البطاطا: غنية بالملح والدهون غير الصحية، وقد تسبب جفاف الجسم وانخفاضا سريعا في مستوى السكر بالدم. يفضل تناول المكسرات الغنية بالدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة كبديل.

2. ألواح الشوكولاتة: توفر دفعة طاقة قصيرة، لكن انخفاض السكر الذي يليها يؤدي إلى الشعور بالخمول. الشوكولاتة الداكنة خيار أفضل لمنح طاقة أطول.

3. الخبز الأبيض المحمص: يفتقر للألياف وقد يسبب تقلبات في مستويات السكر بالدم. يمكن استبداله بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو للحصول على طاقة أطول.

4. البسكويت: رغم طعمه اللذيذ، فهو غني بالسكريات والدهون، ما يزيد شعور الخمول.

5. الزبادي المُحلى: قد يبدو صحيا، لكن السكريات المضافة تؤدي إلى انخفاض الطاقة بسرعة. الزبادي اليوناني الغني بالبروتين والبروبيوتيك خيار أفضل لاستقرار مستوى السكر.

6. المعجنات: مثل الكرواسون ولفائف السجق، تُهضم بسرعة وتؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في السكر يتبعه انخفاض حاد.

7. حبوب الفطور المصنّعة: غالبا ما تكون محملة بالسكر، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع يليه انخفاض حاد في مستوى السكر بالدم. يمكن اختيار الغرانولا المصنوعة من الحبوب الكاملة أو تحضيرها منزليا بالشوفان والمكسرات والزبيب والعسل.

المصدر: ميرور

التعليقات

الاستخبارات الأمريكية تقدّر: إيران باتت تمتلك سلاحا أقوى من قنبلة نووية ويمكنها استخدامه وقتما تشاء

كشف إلغاء ضربة إسرائيلية واسعة النطاق على إيران في اللحظات الأخيرة بأمر من ترامب

"محرجة لترامب".. نتنياهو يوبّخ رئيس أركان الجيش الإسرائيلي بسبب رسالة نشرها قائد سلاح الجو

مكوّنة من 14 نقطة.. وكالة "بلومبيرغ" تنشر مسودة مذكرة التفاهم بين الولايات المتحدة وإيران

تحطم قاذفة أمريكية من طراز "بي-52 ستراتوفورتريس" بعد إقلاعها من قاعدة بولاية كاليفورنيا (صور+ فيديو)

نتنياهو: بقي شخص واحد من قيادة حماس من مهندسي هجوم 7 أكتوبر وسنغتاله

تقرير عبري عن عزم ترامب إقالة عدد من أركان إدارته بينهم وزير حربه ومدير الـCIA

8 أسئلة "غير محسومة" في اتفاق ترامب مع إيران

خطوط أنقرة الحمراء الأربعة.. فيديو "الدرع التركية" ووهم "الأرض الموعودة" يهز إسرائيل

مدفيديف يؤكد أهمية قرار محكمة لاهاي بشأن الحقوق الساحلية لروسيا قرب القرم ويدعو لتطبيقه بقوة السلاح

المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني يصدر "بيانا للشعب" عقب إعلان الاتفاق مع واشنطن

الجيش الروسي يحرر بلدة في دونيتسك ويواصل التقدم في كراسني ليمان وكونستانتينوفكا (فيديو)

ترامب: لولا أمريكا لما وجدت إسرائيل ولولاي كانت ستمحى من على وجه الأرض (فيديو)

لطيف ووسيم.. ترامب يبدي إعجابه بمراسل إماراتي ويصف الإعلاميين الأمريكيين باللئيمين للغاية (فيديو)

إعلام إسرائيلي: التعليمات صدرت للجيش بمنع إطلاق النار تجاه أي شخص في جنوب لبنان إلا بشرط واحد

"رويترز": الاتفاق الإطاري بين أمريكا وإيران يتضمن صندوقا استثماريا بـ 300 مليار دولار